Dieser Artikel gibt dir einen ersten Eindruck dar\u00fcber, was Ayurveda \u00fcberhaupt ist – und ich m\u00f6chte mit einer sehr trefflichen und wie ich finde wundersch\u00f6nen Definition starten, die all seine Aspekte kurz und knapp zusammenfasst:<\/p>\n „Ayurveda ist ein auf Bewusstsein basierender, ganzheitlicher Ansatz, der nach Balance und Gesundheit strebt.“<\/em><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Gehen wir mind. 5.000 Jahre ins alte Indien zur\u00fcck: zu dieser Zeit hat sich Ayurveda als das \u00e4lteste Gesundheitssystem der gesamten Erde entwickelt. Wenn wir den Begriff auseinandernehmen, bedeutet er soviel wie „die Wissenschaft vom Leben“:<\/strong><\/p>\n Gr\u00fcnder dieses Konzeptes waren die alten Rishis, das sind spirituell „erleuchtete“ Propheten, welche die Vedas („B\u00fccher der Weisheit“<\/strong>) geschrieben haben. Es wird angenommen, dass ihnen das Wissen direkt vom Universum zugeschickt wurde und dieses \u00fcber Jahrhunderte von Generation zu Generation via Mundpropaganda weitergegeben wurde. Erst sp\u00e4ter wurde es schriftlich festgehalten. Ganz allgemein gesagt basiert Ayurveda auf der indischen Philosophie, Psychologie und Medizin. Dieses Wissen beeinflusste viele andere Gesundheitssysteme, wie z.B. die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM). In Ayurveda geht es nicht nur um die Ern\u00e4hrung, sondern um den gesamten Lebensstil<\/strong> und seine Verbindung zum spirituellen Pfad von Yoga. Das hei\u00dft, alles was du f\u00fcr deine Gesundheit und dein Wohlbefinden tust, bezieht sich auf Ayurveda, w\u00e4hrend deine spirituelle Praxis dem Yoga zugeordnet ist. Denn erst, wenn der K\u00f6rper als Basis deines ganzheitlichen Systems (Seins) bei bester Gesundheit ist, erst dann kannst du die Tore f\u00fcr deine h\u00f6heren Bed\u00fcrfnisse \u00f6ffnen.<\/p>\n Das\u00a0wesentliche Ziel<\/strong> dieses integrativen Gesundheitssystems liegt darin, eine Balance zwischen K\u00f6rper und Geist herzustellen und aufrecht zu erhalten. Dabei liegt der Fokus auf der Erhaltung eines gesunden, langen Lebens, aber gleichzeitig liefert es auch therapeutische Ans\u00e4tze, um k\u00f6rperliche Beschwerden bzw. „Ungleichgewichte“ auszubalancieren. Medizin wird mit Psychologie, Philosophie sowie Spiritualit\u00e4t verkn\u00fcpft und jede einzelne Person wird als ein Mikrokosmos, ein Teil des gesamten Universums in seiner ganzen Komplexit\u00e4t, betrachtet. Demnach wirst du von keinem Ayurveda-Arzt\/Berater eine bestimmte Ern\u00e4hrungsform f\u00fcr jedermann an die Hand bekommen; er wird dich vielmehr ganz individuell begutachten und auf Basis deiner pers\u00f6nlichen Konstitution\u00a0gezielt\u00a0Empfehlungen aussprechen.<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Laut Ayurveda basiert alles auf den nat\u00fcrlichen Elementen<\/strong> unserer Erde, die wir sensorisch wahrnehmen k\u00f6nnen. Das sind Feuer, Wasser, Erde, Wind und \u00c4ther (Raum). Nicht nur unser Planet besteht aus diesen Elementen, sondern auch unsere k\u00f6rperliche Erscheinung sowie unser mentale Zustand k\u00f6nnen an Hand dieser beschrieben werden. Zum Beispiel w\u00fcrde die Hitze des Feuers einen starken, zielorientierten Willen repr\u00e4sentieren sowie eine rasche Verdauung und Stoffwechsel; das erdende Element wird mit einem ruhigen, f\u00fcrsorglichen Gem\u00fct in Verbindung gebracht – an eine liebevolle Gro\u00dfmutter erinnernd -, wohingegen sich die Elemente Wind und Raum in einem kreativen Geist, aber auch auf k\u00f6rperliche Ebene z.B. in Form von Luft im Darm (Bl\u00e4hungen) widerspiegeln.<\/p>\n Ayurveda spricht von drei sogenannten „Doshas“,<\/strong> welche diese 5 Elemente beinhalten und sich auf unsere pers\u00f6nliche K\u00f6rper-Geist-Konstitution beziehen. Allerdings tragen wir all diese Aspekte in uns, weil sie schlie\u00dflich bestimmte Aufgaben in\u00a0unserem K\u00f6rper \u00fcbernehmen, nur zu unterschiedlichen Anteilen. Meist sind es ein oder zwei Doshas, die sich in uns als dominant erkenntlich machen. Aber schauen wir uns zuerst einmal die 3 Doshas an:<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Klassische Charakteristika des Doshas Vata<\/strong> sind Trockenheit, K\u00e4lte, Leichtigkeit, Rauheit und Beweglichkeit.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Das feurige Pitta-<\/strong>Dosha wird auch mit den Eigenschaften hei\u00df, scharf(sinnig), \u00f6lig, fl\u00fcssig und auch leicht verbunden.<\/p>\n Pitta reguliert vorrangig die Verdauung, die N\u00e4hrstoffaufnahme und den Stoffwechsel in unserem K\u00f6rper, steht somit f\u00fcr Transformationsprozesse.<\/p>\n Der klassische Pitta-Typ hat einen athletischen K\u00f6rper und eine ehrgeizigen, zielstrebigen Geist.<\/p>\n Ger\u00e4t Pitta aus dem Gleichgewicht, treten Symptome wie Hitzewallungen, \u00fcberm\u00e4\u00dfiges Schwitzen, Sodbrennen, Durchfall, etc. auf.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Das „erdende“ Dosha Kapha<\/strong> wird als eher schwer, langsam, kalt, \u00f6lig, weich und dicht beschrieben.<\/p>\n <\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Wenn es um Ern\u00e4hrung geht, legt Ayurveda ein ganz besonderes Augenmerk auf die F\u00e4higkeit, Nahrung zu verdauen. Man w\u00fcrde nicht sagen „Du bist, was du isst“, sondern vielmehr „Du bist, was du verdaust.“ In dem Zusammenhang gibt es im Ayurveda einen bestimmten Begriff unserer Verdauungskraft bzw. im wahrsten Sinne des Wortes des „Verdauungsfeuers“. Dieser beschreibt die F\u00e4higkeit der Verdauung, Assimilation und Verstoffwechselung unserer Nahrung: das sogenannte Agni.<\/strong> Wenn dein Agni stark ist und alles problemlos verarbeiten kann, dann verdaust du dein Essen auch ordentlich. Wenn es allerdings ersch\u00f6pft und nur eingeschr\u00e4nkt vorhanden ist, dann akkumulieren unerw\u00fcnschte Stoffe in deinem K\u00f6rper, die als Ama<\/strong> bezeichnet werden. Wir k\u00f6nnen Agni also mit dem Pitta-Dosha vergleichen bzw. gleichsetzen – das Feuer-Element.<\/p>\n Dein gesamter K\u00f6rper, deine Gesundheit und weiterf\u00fchrend dein Wohlbefinden beginnt im Darm, mit deiner Verdauung. Schlie\u00dflich wird alles, was du isst letzten Endes zu deinem eigenen K\u00f6rper und beeinflusst deine mentale sowie emotionale Befindlichkeit.<\/p>\n „Wenn die Ern\u00e4hrung falsch ist, kann keine Medizin helfen.<\/em> Im Gegensatz zu dem westlichen, wissenschaftsbasierten Ansatz<\/strong> reduziert Ayurveda unsere Lebensmittel nicht auf Kalorien und bestimmte N\u00e4hrstoffe, sondern betrachtet diese vielmehr mit aus einer energetischen Perspektive. Dabei wird geschaut, wie sie unseren K\u00f6rper hinsichtlich der Balance beeintr\u00e4chtigen. Au\u00dferdem werden bestimmte Lebensmittel\/-kombinationen f\u00fcr deinen jeweiligen Konstitutionstypen empfohlen. Dir werden allerdings immer jene Speisen empfohlen, welche das Ungleichgewicht deines jeweiligen Dosha-Typs wieder harmonisieren. Dein Verdauungsfeuer soll aufrecht erhalten werden, sodass du von den aufgenommenen N\u00e4hrstoffen letztlich auch profitieren kannst.<\/p>\n Eine Pitta-Person<\/strong> mit dem starken Verdauungsfeuer sollte fruchtig-s\u00fc\u00dfe und adstringierende (zusammenziehende) Fr\u00fcchte bevorzugen, daf\u00fcr saures Obst meiden. Sie kommen bestens mit s\u00fc\u00dfen und bitterem Gem\u00fcse aus, ben\u00f6tigen ausreichend Protein – k\u00f6nnen H\u00fclsenfr\u00fcchte auch problemlos verdauen – sowie vollwertiges Getreide. Fett sollte vielmehr aus vollwertigen Quellen (N\u00fcsse, Samen) als von raffinierten \u00d6len kommen.<\/p>\n Kaphas<\/strong> kommen beispielsweise gut mit intermittierendem Fasten zurecht und k\u00f6nnen sich betont rohk\u00f6stlich-pflanzlich ern\u00e4hren. Da sie die Eigenschaftlichen dicht, schwer, \u00f6lig und s\u00fc\u00df nat\u00fcrlicherweise schon mitbringen, sollte ihre Lebensmittelauswahl eher leicht und stimulierend sein, d.h. mit einer Vielzahl an Gew\u00fcrzen. Gem\u00fcse sollte den \u00fcberwiegenden Anteil ihrer Ern\u00e4hrung ausmachen und s\u00fc\u00dfe, trockene Fr\u00fcchte sowie schwere Nahrungsmittel (Fette\/\u00d6le, gr\u00f6\u00dfere Mengen an St\u00e4rke\/Getreide) sollten eher gemieden werden. H\u00fclsenfr\u00fcchte sind ebenfalls eine gute Quelle f\u00fcr Kapha-Typen und N\u00fcsse werden nur in kleinen Mengen, am besten eingeweicht, empfohlen.<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Was ich an dem fern\u00f6stlichen bzw. ayurvedischen Gesundheitsansatz auch sehr sch\u00e4tze, sind die empfohlenen Routinen. Denn diese habe ich eigentlich schon seit L\u00e4ngerem intuitiv in mein Leben integriert. Jeder von uns kann Ayurveda Tag f\u00fcr Tag praktizieren, wenn wir einem t\u00e4glichen Rhythmus nachgehen, der mit dem nat\u00fcrlichen Dosha-Rhytmus<\/strong> im Einklang ist: das bedeutet, dass wir \u00a0zu den nat\u00fcrlich daf\u00fcr vorgesehenen Zeiten essen, verdauen, schlafen, arbeiten, Sport treiben und dadurch unser volles Potential aussch\u00f6pfen k\u00f6nnen.<\/p>\n „Dein Lebensstil ist eine t\u00e4gliche Praxis.“ Eine Morgenroutine kann dich hervorragend f\u00fcr den bevorstehenden Tag vorbereiten. Wenn du dich dagegen morgens nach dem Wecker-l\u00e4uten aus dem Bett hetzt, wirst du dich wahrscheinlich eher „unzentriert“ f\u00fchlen; dann schaltet sich sofort dein Autopilot ein, der Zustand des Unbewusstseins sowie der Reaktionsmodus, welche dich den Tag \u00fcber mit Unruhe und Unstimmigkeiten begleiten werden. Wenn du dir aber gesunde Gewohnheiten<\/strong> f\u00fcr K\u00f6rper und Geist am Morgen zur Routine machst, wirst du diese innere Ruhe, Zufriedenheit und Resilienz den Tag \u00fcber auch wahrnehmen k\u00f6nnen.<\/p>\n Ich pers\u00f6nlich zum Beispiel habe das \u00d6lziehen, die Zungenreinigung, Wasser zu trinken, Training\/Sport sowie die t\u00e4gliche Pranayama- und Meditationspraxis zu meiner Morgenroutine<\/strong> gemacht. Ja – es ist definitiv eine Frage der Priorit\u00e4t. Und Nein – du musst diese morgendlichen Gewohnheiten nicht auf 2 Stunden oder l\u00e4nger ausdehnen. Aber dir ein klein wenig Zeit f\u00fcr dich, deinen K\u00f6rper und Geist zu nehmen, wird sich definitiv auf dein Verhalten und deinen Gem\u00fctszustand f\u00fcr den restlichen Tag auswirken.<\/p>\n „Es geht um die kleinen Dinge, die du jeden einzelnen Tag machst,<\/em> Au\u00dferdem gibt dir Ayurveda auch Empfehlungen an die Hand, zu welchen Zeitpunkten du bevorzugt aktive\/passive Dinge tun oder bestimmte Speisen essen solltest. Das geht auf den 24 Stunden-Rhytmus zur\u00fcck, der auch auf die Doshas Data, Pitta, Kapha bezogen werden kann.<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Wenn wir einerseits an Medizin und Gesundheit, andererseits aber an Spiritualit\u00e4t denken, dann sind diese zwei Dinge eher als Gegenteile in unseren K\u00f6pfen verankert. Was Ayurveda so besonders macht, ist sein „bewusstes“ Gesundheitskonzept, in dem diese zwei Disziplinen harmonisch miteinander vereint werden – das zeichnet es als\u00a0komplettes Heilsystem<\/strong> aus.<\/p>\n „Ayurveda ist ein spirituelles Medizinsystem, Ein k\u00f6rperlich gesunder Zustand von Gleichgewicht ist die absolute Basis daf\u00fcr, um mit deinen h\u00f6heren, spirituellen Bed\u00fcrfnissen<\/strong> \u00fcberhaupt erst in Kontakt zu kommen. Ayurveda sagt, dass wir alle eine Aufgabe im Leben haben und dass jede physisch und mental gesunde Person diesen inneren Ruf h\u00f6ren kann und ihm mit Wohlwollen nachgeht. Sinnhaftigkeit im Leben ist ein Zustand, nach dem wir alle streben. Im Gegensatz dazu sorgt ein sinnloses Leben f\u00fcr Leiden, f\u00fcr Ungleichgewicht und letztlich f\u00fcr k\u00f6rperliche und mentale Krankheiten.<\/p>\n Bevor eine Krankheit aber \u00fcberhaupt erst eintritt, sind wir eigentlich schon dazu in der Lage, diese Unstimmigkeit auf einer feinstofflichen Ebene wahrzunehmen. Dieses intuitive Gef\u00fchl liegt an sogenannten energetischen H\u00fcllen,<\/strong> die unseren K\u00f6rper umgeben. Wenn sich etwas unstimmig anf\u00fchlt, bekommen wir durch diese Energien um uns schon ein Zeichen, dass wir einlenken sollen, bevor sich die St\u00f6rung auf physischer Ebene manifestiert und letztlich offensichtlich als Krankheit zeigt.<\/p>\n Vor allem in unserer modernen Welt, in der die meisten von uns Stress und Hektik im Alltag als etwas vollkommen „normales“ bewerten, kann uns Ayurveda einen sehr sch\u00f6nen Pfad aufzeigen, auf dem wir wieder besser in uns hinein sp\u00fcren und h\u00f6ren k\u00f6nnen; eine Verbindung zu unserem h\u00f6heren Selbst aufbauen und zu ganzheitlicher Gesundheit<\/strong> finden k\u00f6nnen. Ayurveda behandelt nicht das Symptom an der Oberfl\u00e4che, sondern dringt in die tieferen, nicht sichtbaren Ebenen unserer Energien ein.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n \u00a0~\u001c\u00a0<\/strong>Fazit: Ayurveda als ganzheitliches Gesundheitssystem ~<\/strong><\/span><\/p>\n Zusammengefasst gesagt, ist Ayurveda das weltweit \u00e4lteste Gesundheitssystem,<\/strong> das jedes Individuum als einzigartig betrachtet. Sein Ursprung liegt im alten Indien und er ist die Schwesterwissenschaft vom Yoga. Dein K\u00f6rper, Geist und Seele werden ebenb\u00fcrtig angesehen und es basiert im Prinzip auf den f\u00fcnf Elementen Luft, Raum, Feuer, Wasser und Erde.<\/p>\n Ich selbst komme von dem westlichen, wissenschaftsbasierten Ansatz und lerne jetzt mehr und mehr \u00fcber die fern\u00f6stlichen Konzepte zur Gesundheit. Ich m\u00f6chte definitiv nicht ein einziges dieser System in die H\u00f6he heben und das andere vernachl\u00e4ssigen oder gar abwerten, weil ich definitiv aus beiden wertvolles Wissen ziehen kann. Deshalb m\u00f6chte ich das Wissen<\/strong> sowie die Weisheit<\/strong> dieser zwei Ans\u00e4tze vielmehr miteinander kombinieren, die Essenz aus beiden System herausziehen, mit meiner eigenen Erfahrung abgleichen und all das mit der Welt – mit euch – teilen.<\/p>\n „Wissen kann man erlernen. Weisheit kann man nur leben.“<\/em> Was ich pers\u00f6nlich an Ayurveda besonders sch\u00e4tze, neben dem Konzept der Bio-Individualit\u00e4t und seinem ganzheitlichen K\u00f6rper-Geist-Seele Ansatz, ist das Zusammenwirken mit den Rhythmen der Natur.<\/strong> Die t\u00e4glichen Routinen, d.h. gesunde Gewohnheiten in den Tag einzubauen, sind f\u00fcr mich ein regelrechter Anker im Leben, um mein Gleichgewicht aufrecht zu erhalten. Auch wenn es zu Beginn vielleicht etwas Disziplin kostet, sich Zeit f\u00fcr sich selbst zu nehmen – an einem gewissen Punkt wirst du so unendlich viel Energie daraus ziehen k\u00f6nnen; du wirst dich tats\u00e4chlich von innen heraus vollkommen neu geboren f\u00fchlen, dass dein Verlangen nach dieser regelm\u00e4\u00dfigen Selbstf\u00fcrsorge<\/a>\u00a0ganz automatisch aufkommen wird…denn diese Praxis wird dir mehr und mehr dienen.<\/p>\n Danke, ihr Lieben, f\u00fcrs Lesen meiner heutigen message.<\/p>\n Ich schicke dir eine gro\u00dfe Umarmung & Sonnenschein direkt aus meinem Herzen!<\/p>\n Namast\u00e9,<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/holisticyou.de\/wp-4afd5-content\/uploads\/alp-studio-264803-unsplash-585x329.jpg\")
W\u00e4hrend meiner eigenen Reise auf dem Weg zur ganzheitlichen Gesundheit, auf der ich physisch, mental sowie spirituell zu wachsen versuche und nach meiner besten Version strebe, stie\u00df ich auf viele verschiedene Ans\u00e4tze und Konzepte. Der pflanzenbasierte Lebensstil<\/a> war meine pers\u00f6nliche Entscheidung, die ich aus ethisch, \u00f6kologisch und sozial motiviertem Motiv heraus getroffen habe. Damit konnte ich bereits ganzheitliche Benefits erfahren. Als ich mit Yoga anfing und zur selben Zeit Ern\u00e4hrungswissenschaften studierte, stie\u00df ich schon vor ein paar Jahren auf Ayurveda; vor allem, weil diese uralte indische Heilmethode sehr eng mit Yoga verwandt ist. Ich war anfangs sofort fasziniert von den Theorien und Praktiken, habe es mit der Zeit aber wieder vernachl\u00e4ssigt, denn eigentlich hat es mit meiner leidenschaftlichen Rohkost-dominanten pflanzlichen Ern\u00e4hrung nicht so ganz harmoniert. Jedenfalls habe ich durch meinen ersten Aufenthalt in Indien, w\u00e4hrend des\u00a0Yoga Teacher Trainings<\/a> dieses Jahr, wieder zu Ayurveda zur\u00fcckgefunden. Und nun zieht es erneut meine volle Aufmerksamkeit auf sich, weshalb ich diesem Gef\u00fchl nachgehen m\u00f6chte. Vor allem bin ich von diesem holistischen und individuellen Ansatz von Ayurveda beeindruckt und nicht zuletzt von seiner tiefgr\u00fcndigen Verbindung zu Yoga.<\/a><\/p>\n~ Was ist Ayurveda? ~<\/strong><\/span><\/h1>\n
\n\n
![\"\"](\"http:\/\/holisticyou.de\/wp-4afd5-content\/uploads\/lisa-hobbs-496188-unsplash-585x387.jpg\")
<\/p>\n~ Doshas: Die drei Konstitutionstypen ~<\/strong><\/span><\/h1>\n
\n\n
![\"\"](\"http:\/\/holisticyou.de\/wp-4afd5-content\/uploads\/brooke-cagle-32429-unsplash-585x878.jpg\")
<\/p>\n\n
![\"\"](\"http:\/\/holisticyou.de\/wp-4afd5-content\/uploads\/justyn-warner-532062-unsplash-585x878.jpg\")
<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/holisticyou.de\/wp-4afd5-content\/uploads\/jade-rousseau-490416-unsplash-585x780.jpg\")
<\/p>\n\n
\u00a0~\u001c\u00a0<\/strong>Ayurvedische Ern\u00e4hrung ~<\/strong><\/span><\/h1>\n
\n
\nWenn die Ern\u00e4hrung richtig ist, wird keine Medizin ben\u00f6tigt.“<\/em>
\n(Ayurveda Proverb)<\/em><\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/holisticyou.de\/wp-4afd5-content\/uploads\/dragne-marius-527803-unsplash-585x585.jpg\")
Vata-Typen<\/strong> neigen zum Beispiel von Natur aus zu Trockenheit, K\u00e4ltegef\u00fchl und sind viel in Bewegung. Deshalb ben\u00f6tigen sie Lebensmittel mit den gegenteiligen Qualit\u00e4ten, um wieder ein Gleichgewicht herzustellen. Das bedeutet s\u00fc\u00dfe und nahrhafte Fr\u00fcchte, gekochtes Gem\u00fcse, st\u00e4rkehaltige Produkte, wie z.B. die S\u00fc\u00dfkartoffel und Getreide; dagegen sollten sie nicht zu viele H\u00fclsenfr\u00fcchte essen (Mungobohnen und Tofu sind am besten geeignet). Ebenso wichtig sind gesunde Fette, beispielsweise aus rohen N\u00fcssen und Samen. Vatas brauchen mehr erdende, schwere Lebensmittel und sollten in regelm\u00e4\u00dfigen Abst\u00e4nden essen, um die Balance aufrecht zu halten.<\/p>\n~\u001c Lebensstil nach Ayurveda ~<\/strong><\/span><\/h1>\n
\n
\n![\"\"](\"http:\/\/holisticyou.de\/wp-4afd5-content\/uploads\/aaron-burden-238711-unsplash-585x439.jpg\")
\n<\/em><\/p>\n
\nnicht um die enorm gro\u00dfen, au\u00dfergew\u00f6hnlichen Dinge, die du nur gelegentlich tust.“<\/em><\/p>\n~ Ayurveda & Spiritualit\u00e4t ~<\/strong><\/span><\/h1>\n
\n
\ndas der ph\u00e4nomenalen Intelligenz jedes Korns, jedes Samens,
\njedes Lebens und lebendigen Wesens Beachtung schenkt.“<\/em><\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/holisticyou.de\/wp-4afd5-content\/uploads\/chris-ensey-87456-unsplash-585x390.jpg\")
<\/p>\n
\n
\n(Anthony Douglas Williams)<\/em><\/p>\n