{"id":200,"date":"2018-03-01T07:00:53","date_gmt":"2018-03-01T06:00:53","guid":{"rendered":"http:\/\/holisticyou.de\/?p=200"},"modified":"2020-10-26T06:34:46","modified_gmt":"2020-10-26T05:34:46","slug":"yoga-holistic-health","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/holisticyou.de\/?p=200","title":{"rendered":"Yoga (Intro) | Moderner Lifestyle oder urige Esoterik?"},"content":{"rendered":"

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Volkssport, Entspannungstechnik oder spirituelle Wegbereitung?<\/p>\n

Yoga ist heutzutage in aller Munde. Die Zielgruppe kaum alters- oder lebensphasenbeschr\u00e4nkt. Doch gibt es, zumindest deutschlandweit, immer noch mehr Frauen, die sich dem Yoga \u00f6ffnen. Und dass, obwohl die uralte \u00dcbungsphilosophie<\/strong> urspr\u00fcnglich f\u00fcr M\u00e4nner konzipiert wurde. So war das heutige \u201eFrauen-Hobby\u201c vor ein paar Jahrzehnten als Erleuchtungspraxis ausschlie\u00dflich M\u00e4nnern vorbehalten.<\/p>\n

Es geht um Achtsamkeit.<\/strong> Um die Begegnung mit seinem K\u00f6rper. Die Begegnung mit seinem Inneren. Um den eigenen Atem: bewusstes Ein- und bewusstes Ausatmen. Es geht um Wiederholungen, um Regelm\u00e4\u00dfigkeit, um die t\u00e4gliche Praxis. Es geht um viel mehr als die rein k\u00f6rperliche Bewegung. Yoga spiegelt eine Philosophie wider, der man durch gezieltes \u00dcben im Umgang mit seinem\u00a0eigenen Dasein<\/strong> und der Verbindung mit seinem gesamten Umfeld nachgeht und die man in seinen t\u00e4glichen Alltag bestm\u00f6glich umzusetzen versucht.<\/p>\n

\u201eFriede beginnt damit,
\ndass sich jeder von uns jeden Tag um seinen K\u00f6rper und seinen Geist k\u00fcmmert.\u201c
\n<\/em>(Thich Nh\u00e1t Hanh)<\/em><\/p>\n

Die Entwicklung<\/strong> von Yoga hat teils gro\u00dfe Ver\u00e4nderungen und Abwandlungen durchlaufen; dennoch steckt die Kernbedeutung immer noch in der Praxis. Und ganz egal, wie stark die ver\u00e4nderte Yogapraxis heute aussehen mag \u2013 jeder noch so individuelle Weg mag vielleicht genau der richtige f\u00fcr dich sein. Genau auf den Menschen zugeschnitten sein, f\u00fcr den er sich „passend“ anf\u00fchlt. Diese Freiheit der Selbstentdeckungsreise macht Yoga so einzigartig; und nicht zuletzt beliebt.<\/p>\n

\u00dcbst du dich schon auf der Matte? Und befindest dich schon auf der spannenden Reise mit dem Titel\u00a0„Willkommen bei dir zuhause“?<\/strong><\/p>\n

Oder ist dir Yoga bislang nur durch H\u00f6ren und Sagen ein Begriff?<\/p>\n

Ganz egal, wo du gerade stehst. Mit dieser kleinen Einf\u00fchrung in und um den Yoga kannst du definitiv etwas f\u00fcr dich mitnehmen.<\/p>\n

Viel Freude beim Lesen! \ud83d\ude42<\/p>\n

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~ Was bedeutet Yoga? ~<\/strong><\/span><\/h1>\n
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Die sogenannte \u201eWissenschaft vom Menschen\u201c fand in Indien ihren traditionellen Ursprung. Man kann Yoga auch als Einklang, Harmonie oder Verbindung bezeichnen. Yoga bekr\u00e4ftigt dieses Bild der Ganzheitlichkeit,<\/strong> d.h. er dient uns dabei, K\u00f6rper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.<\/p>\n

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Die Bhagavad Gita<\/strong> ist die \u00fcber 2500 Jahre alte spirituelle Schrift des Hinduismus. Danach kann man Yoga wie folgt definieren:<\/p>\n

\u201eYoga ist die Weisheit des Handels \u2013
\n<\/em>Yoga ist die Bezwingung des eigenwilligen ungest\u00fcmen Geistes \u2013
\n<\/em>Yoga ist Einssein mit dem Selbst.\u201d<\/em><\/p>\n

Yoga stellt eine Lebenseinstellung,<\/strong> eine Philosophie dar. Allerdings gibt es keine dogmatischen Richtlinien bzw. Begrenzungen auf eine Religion. Das macht Yoga so offen zug\u00e4nglich f\u00fcr die breite Masse. Seine Vielf\u00e4ltigkeit, wie sie heute gelebt wird, spricht den einen im meditativen, den anderen im k\u00f6rperlich aktiven Bereich an.<\/p>\n

Wenn wir heute an Yoga denken, sehen wir verdrehte Posen und Haltungen vor unserem inneren Auge. Ja, heutzutage hat sich der k\u00f6rperbetonte Aspekt, die K\u00f6rperhaltungen (Asanas), durchgesetzt; zumindest in unserer westlichen Gesellschaft. Im Zeitalter seiner Entwicklung stand jedoch die spirituelle Erfahrung<\/strong> und der meditative Aspekt im Vordergrund. Ziel war es, durch die regelm\u00e4\u00dfige Meditation Erleuchtung zu erlangen.<\/p>\n

\u00dcbrigens steht die Gewaltlosigkeit<\/strong> (Ahimsa) an erster Stelle der klassischen Yoga-Prinzipien, d.h. das Verletzen und T\u00f6ten jeglicher Lebewesen wird komplett abgelehnt. Somit ist die yogische Lebensweise eine sehr vegan-freundliche.<\/p>\n

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~ Wer war dieser bedeutende Patanjali? ~<\/strong><\/span><\/h1>\n
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Die urspr\u00fcngliche Theorie des Yoga wurde in einem Vers-aufgebauten Leitfaden, den Yoga-Sutras,<\/strong> verfasst. Bestimmt ist dir auch die Bezeichnung \u201cSanskrit\u201d in Verbindung mit dem Yoga ein Begriff…!? Dabei handelt es sich um die alt-indische Sprache der Veden, die vor allem im Hinduismus gebraucht wurde.<\/p>\n

In dem Zusammenhang galt Patanjali, ein indischer Weiser,<\/strong> als der \u201cVater des Yoga\u201d, denn diese verfassten Sutren gehen auf ihn zur\u00fcck. Sein Name (Patanjali) bedeutet \u00fcbersetzt soviel wie \u201emeisterhafte Verneigung.\u201c Ein sehr ehrw\u00fcrdiger Name, dessen Bedeutung auch wir mit unseren guten Taten oder im weiteren Sinne mit der Veehrung Gottes in den Alltag integrieren k\u00f6nnen.<\/p>\n

Dieser philosophische Leitfaden, die Yoga-Sutras, beinhalten den bekannten 8-gliedrigen Pfad<\/strong> des Yoga:<\/p>\n

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  1. Yama:<\/em> moralische Verhaltens\u201dregeln\u201d, wie beispielsweise Ahimsa (Gewaltlosigkeit)<\/li>\n
  2. Niyama:<\/em> Selbstdisziplin und spirituelle Reflexion<\/li>\n
  3. Asanas:<\/em> die klassischen K\u00f6rperhaltungen bzw. Yogapositionen<\/li>\n
  4. Pranayama:<\/em> die Schulung des Atems (Atemtechniken)<\/li>\n
  5. Pratyahara:<\/em> das Beherrschen seiner Sinne und dem positiven Geist Raum schenken<\/li>\n
  6. Dharma:<\/em> Konzentration<\/li>\n
  7. Dhyana:<\/em> Meditation<\/li>\n
  8. Samadhi:<\/em> Erleuchtung, d.h. sein H\u00f6heres Selbst vollkommen verwirklichen; die Stufe der Vollkommenheit;<\/li>\n<\/ol>\n

    Aus den theoretischen Yoga-Stufen l\u00e4sst sich schon ganz gut erkennen, dass Patanjali das Hauptaugenmerk auf die Fokussierung bzw. Konzentration des Geistes auslegte; denn dieser spielte anf\u00e4nglich eine gr\u00f6\u00dfere Rolle als die k\u00f6rperliche Praxis.<\/p>\n

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    ~ Was bewirkt Yoga in mir? ~<\/strong><\/span><\/h1>\n
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    Fernab von Leistungsorientierung und dem Konkurrenzdenken schenkt uns Yoga die Zeit und den Raum, wieder bei uns selbst anzukommen. Den Blick nach innen zu richten, den eigenen K\u00f6rper achtsam wahrzunehmen und bewusst mit ihm umzugehen. Prana, die Lebensenergie, soll unser physisches System durchlaufen. Und tats\u00e4chlich versp\u00fcren die meisten nach einer Yoga-Einheit Kraft und Energie.<\/strong> Mehr Fokus. Mehr Konzentration. Mehr geistige Sch\u00e4rfe. Und gleichzeitig mehr innere Ruhe, Gelassenheit, Geduld und inneren Frieden. Je regelm\u00e4\u00dfiger die Praxis durchgef\u00fchrt wird, desto st\u00e4rker der Effekt.<\/p>\n

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    Aber nicht nur positive Berichte von der steigenden Zahl an Yogis und Yoginis weltweit leisten \u00dcberzeugungskraft. Auch die Wissenschaft<\/strong> hat sich mittlerweile der Wirkung von Yoga angenommen und zeigt, dass die regelm\u00e4\u00dfige Praxis die Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr Erkrankungen vorbeugt sowie bei vorhandenen Erkrankungen (Herz-Kreislauf-Erkrankungen, chronischen Schmerzen, psychischen Beschwerdebildern) therapeutisch eingesetzt werden kann (Stahl et al.,<\/em> 2015;\u00a0Cramer, 2017). Nicht zu vergessen ist, dass diese positiven Effekte Hand in Hand mit einem\u00a0bewussten Lebensstil<\/strong>\u00a0einhergehen,\u00a0den man mit Hilfe von Yoga automatisch umsetzt.<\/p>\n

    Auf physischer Ebene werden anhand der Asanas<\/strong> eine Vielzahl an Bereichen angesprochen, beispielsweise die Tiefenmuskulatur, das Herz-Kreislauf-System, die Verdauung oder auch der Gleichgewichtssinn. Jeder dieser K\u00f6rperhaltungen kann jedoch auch auf emotional-pers\u00f6nlicher Ebene ausgelegt werden. So st\u00e4rkt eine kraftvolle Kriegerhaltung das Selbstbewusstsein und erdet dich.<\/p>\n

    Au\u00dferdem wird zu Beginn und am Ende jeder Yogastunde eine\u00a0(Tiefen-)Entspannungs\u00fcbung<\/strong>\u00a0integriert und damit f\u00fcr nachhaltige Gelassenheit sowie Ruhe in dir gesorgt. Mit Hilfe des\u00a0Pranayamas<\/strong> (Schulung des Atems) wird die Yoga-Einheit optimal abgerundet: dadurch k\u00f6nnen deine Energien gesteigert bzw. harmonisiert werden. Somit sprechen wir mit der Yogapraxis K\u00f6rper, Geist und Seele ganzheitlich an.<\/p>\n

    Wie du siehst: Yoga ist mehr als ein Sport bzw. mehr als die reinen K\u00f6rper\u00fcbungen. Yoga kann dir zu mehr (Selbst)Bewusstsein verhelfen, einen besseren Kontakt zu deinem K\u00f6rper, deinem Geist und deiner Seele herstellen, deine Gesundheit steigern und f\u00fcr mehr Gelassenheit, d.h. auch Stressreduktion, sorgen.<\/p>\n

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    ~ Wie kann ich \u00fcben? ~<\/strong><\/span><\/h1>\n
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    Du hast Lust bekommen, mehr\u00a0Lebensenergie<\/strong> zu tanken? Sehnst dich nach tiefer, nachhaltiger Entspannung in deinem hektischen Alltag? Oder m\u00f6chtest dich einfach mehr bewegen? Achtsamkeit<\/strong> in dein Leben integrieren? Wie du siehst \u2013 es lohnt sich gleich mehrfach, die Yogapraxis anzugehen und im besten Fall regelm\u00e4\u00dfig dranzubleiben.<\/p>\n

    Allen Anf\u00e4ngern empfehle ich, mit einer Yogastunde in einem Kurs zu beginnen. In mir pers\u00f6nlich hat die Atmosph\u00e4re an der Seite eines erfahrenen Yogalehrers<\/strong> und dem gef\u00fchrten Ablauf von Tiefenentspannung, Pranayama, Asanas, ggf. Mantrasingen und der Abschlussentspannung so einiges bewegt.<\/p>\n

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    Die einzelnen Asanas<\/strong> werden von jedem teilweise ganz unterschiedlich wahrgenommen, in Abh\u00e4ngigkeit von deiner Tagesform, deiner Offenheit und Bereitschaft, deiner Sensibilit\u00e4t f\u00fcr den K\u00f6rper und f\u00fcr deine Bed\u00fcrfnisse. Die ersten positiven Erfahrungen wirst du sehr schnell bemerken. Die Regelm\u00e4\u00dfigkeit<\/strong> ist jedoch der Schl\u00fcssel f\u00fcr einen nachhaltigen Effekt auf dein ganzheitliches System.<\/p>\n

    Im Laufe der Zeit kannst du deine ganz eigene, individuell auf deine Bed\u00fcrfnisse und Vorlieben<\/strong> abgestimmte Yogapraxis entwickeln. Du ben\u00f6tigst nicht mehr als eine Yogamatte \u2013 und bequeme Kleidung, die jeder mit Sicherheit schon in seinem Kleiderschrank liegen hat.<\/p>\n

    Der Sonnengru\u00df am Morgen, das Praktizieren einer Sivananda-Reihe oder die alleinige Meditation, wobei du 10-20 Minuten bewusst deinen Atem wahrnimmst, beobachtest und versuchst, deine Gedanken vorbeiziehen zu lassen, ihnen nicht zu folgen. Wonach auch immer dir ist \u2013 dein K\u00f6rper, dein Geist und deine Seele werden immer mehr\u00a0miteinander verschmelzen <\/strong>k\u00f6nnen. Und du darfst dir letztlich f\u00fcr diese wertvolle Zeit dankbar sein; die Nachhaltigkeit wird sich in dir und um dich herum bemerkbar machen.<\/p>\n

    \u00a0<\/strong><\/p>\n

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    ~ Meine pers\u00f6nlichen Ver\u00e4nderungen mit Yoga ~<\/strong><\/span><\/h1>\n
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    Eine wundervolle Tatsache, die ich nach meiner jahrelangen Yogapraxis nun k\u00fcrzlich feststellen konnte, ist das Ankommen<\/strong> in meinem eigenen Zuhause. Mein K\u00f6rper ist das Zuhause meiner Seele. D.h. ganz egal, auf welchem Fleck dieser Erde ich mich befinde, wie schwierig eine Situation im Au\u00dfen gerade zu h\u00e4ndeln sein mag \u2013 die Yogamatte schenkt mir diese unverwechselbare Atmosph\u00e4re, in der vertrautesten Heimat<\/strong> (meinem K\u00f6rper) anzukommen. Das ist eines der sch\u00f6nsten Geschenke, die ich durch meine Yogapraxis erfahren durfte. Vor allem auf meinem Yoga-Retreat in Thailand (Januar 2017) durfte ich diese Erfahrung stark wahrnehmen\u2026<\/p>\n

    \"\"So wie der Grund eines Sees deutlich sichtbar wird,
    \nwenn die Wellen an der Oberfl\u00e4che sich legen,
    \nso kann das wahre Selbst wahrgenommen werden,
    \nwenn sich die Erscheinungsformen des Geistes legen.
    \n(Swami Sivananda Saraswati)<\/em><\/p>\n

    Auf k\u00f6rperlicher Ebene konnte ich meine Dehnbarkeit intensivieren und habe gelernt, achtsam mit meinem K\u00f6rper umzugehen. Diese Bewusstseinspraxis wirkt sich aber automatisch auf den Alltag, auf das Leben mit meinem Umfeld aus. Nach einer Yogastunde mit Entspannung, Asanas und Pranayama f\u00fchle ich mich nicht nur mit\u00a0frischer Energie<\/strong> aufgetankt; ich ruhe voller Gelassenheit, Selbstvertrauen und Freude am Leben in mir und kann gar nicht anders, als dieses Strahlen im Inneren mit der Welt da drau\u00dfen zu teilen. \ud83d\ude42<\/p>\n

    Yoga ist f\u00fcr mich die t\u00e4gliche Pflege<\/strong> meines K\u00f6rpers, Geistes und der Seele. Die optimale Methode, um diese Ganzheitlichkeit immer wieder in Einklang zu bringen:<\/p>\n

    Den Bed\u00fcrfnissen des K\u00f6rpers nachzugehen, den Geist zur Ruhe zu bringen und die Seele sprechen lassen.<\/em><\/p>\n

    In mir, in meinem Zuhause, ankommen zu d\u00fcrfen. F\u00fcr dieses Geschenk<\/strong> bin ich unglaublich dankbar und m\u00f6chte es mit bestem Wissen und Gewissen in die Welt tragen…<\/p>\n

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    ~ Fazit: Yoga \u2013 mehr als das moderne \u201eFrauen-Hobby\u201c ~<\/strong><\/span><\/h1>\n
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    Sobald man mit der Faszination \u201eYoga\u201c in Ber\u00fchrung kommt, kann man in der Regel auch nicht mehr so richtig davon lassen. Schlie\u00dflich unterscheidet sich die alt-indische \u00dcbungspraxis<\/strong> deutlich von dem herk\u00f6mmlichen Sport- und Fitnessangebot; ist aber auch gleichzeitig nicht nur etwas f\u00fcr gediegene Meditationsfreunde. Seine Offenheit gegen\u00fcber den unterschiedlichen Weltanschauungen und Praktiken verleiht uns eine Menge Wahlfreiheit und macht den Yoga zugleich sehr sympathisch.<\/p>\n

    Die absolute Einzigartigkeit von Yoga liegt in meinen Augen in der ganzheitlichen<\/strong> Betrachtungsweise<\/strong> des Menschen:<\/p>\n