Ein weiterer Meilenstein auf meiner spirituellen Reise geht zu Ende und f\u00fchrt mich zu einem Neubeginn. Eine Reise „des Selbst, durch das Selbst, zu dem Selbst“ – so beschreibt es die\u00a0Bhagavad Gita, ein alte indische Schrift des Hinduismus. Nach meinem 200 hrs\u00a0Yoga Teacher Training in Rishikesh vor genau einem Jahr wusste ich bereits, dass ich bald nach Indien zur\u00fcck kommen und diese Reise zu meinem Selbst<\/strong>\u00a0fortsetzen werde. In Rishikesh hatte ich die optimalen Bedingungen, um tiefer in mein Bewusstsein einzudringen und neben erfahrenen Lehrern in einer Gruppe gleichgesinnter Menschen wachsen zu k\u00f6nnen. Das war definitiv eine transformierende Erfahrung, die nach einer Fortsetzung verlangte. Und genau solch eine Fortsetzung gab es in den vergangen vier Wochen f\u00fcr mich, bei einem 300 hrs YTTC in Goa\/Indien.<\/p>\n Bevor ich mit den Details \u00fcber all‘ meine Erfahrungen loslege, m\u00f6chte ich nochmal kurz auf die Bedeutung von Yoga eingehen: Yoga ist ein ganzheitlicher Ansatz<\/strong> f\u00fcr alle, die nach existenziellen Antworten suchen, die mehr \u00fcber sich selbst und das Leben herausfinden m\u00f6chten. Yoga gibt uns in Form von Texten, K\u00f6rper\u00fcbungen, Atemtechniken und Konzentrations\u00fcbungen Hilfestellung, um das Gedankenkarussell im Kopf zur Ruhe zu bringen. Denn erst dann kann man in die Tiefen des Inneren eintauchen und Antworten auf alle Fragen erhalten. Ich habe meinen Weg vor einigen Jahren zum Yoga gefunden und wachse stetig auf dieser inneren Reise. Es ist mir au\u00dferdem ein gro\u00dfes Anliegen, Yoga mit allen Menschen zu teilen, die sich auch f\u00fcr diesen Weg entscheiden.<\/p>\n \u201cBeim Lernen von Asanas geht es nicht darum, eine Pose zu meistern. Zur\u00fcck zu meinem\u00a0300 hrs Yoga Teacher Training: Was sind meine Eindr\u00fccke von Goa, von der Yogaschule, den Leuten aus meinem Kurs, dem Essen und wie genau bin ich durch diese Erfahrung gewachsen? Mach‘ es dir bequem, atme tief durch, entspannte dich … und hab‘ viel Freude beim Lesen! \ud83d\ude42<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n ~ Abhinam Yoga in Goa: der Ort ~<\/strong><\/span><\/p>\n Wie du nicht schwer an den Fotos erkennen kannst, ist Goa ein tropischer Ort Indiens<\/strong> und liegt an der Westk\u00fcste des Landes. Wohin man auch schaut, Goa ist umgeben von Palmen, Kokosn\u00fcssen und allen m\u00f6glichen Tieren sowie Insekten. Von Schweinen, H\u00fchnern, Hunden und K\u00fchen \u00fcber Echsen, Geckos, V\u00f6gel, Pfauen bis hin zu Spinnen und Kakerlaken. Mein K\u00f6rper hat regelrecht nach Sonnenschein und W\u00e4rme gelechzt, nachdem ich die letzten Monate den kalten deutschen Winter durchlebt hatte. Der Winter war f\u00fcr mich schon immer eine unangenehme Durststrecke. In der tropischen W\u00e4rme anzukommen war somit ein absoluter Segen.\u00a0Als ich in Goa ankam, hat gerade die Sommersaison begonnen. Das hei\u00dft, jeden Tag mind. 30\u00b0C und jede Menge Sonnenschein. Mein K\u00f6rper hat wahrscheinlich am laufenden Band Vitamin D produziert und ich bekam recht rasch Farbe.<\/p>\n Die Lehrer und die Gruppe haben mich mit einem offenen, gro\u00dfen Herzen empfangen. Die Zimmer sind sehr ger\u00e4umig, ziemlich einfach gehalten, aber man hat alles, was man f\u00fcr den Aufenthalt ben\u00f6tigt. Unsere Yogastunden<\/strong> fanden alle drau\u00dfen statt, an zwei Standorten der Schule, die ca. 10 Minuten zu Fu\u00df voneinander entfernt liegen. In der N\u00e4he gibt es auch etliche Massage-Studios, die im Vergleich zu Europa Massagen f\u00fcr Schn\u00e4ppchen-Preise anbieten. Das habe ich so richtig ausgenutzt und habe mir jede Woche – insgesamt vier Mal – eine Ganzk\u00f6rpermassage geg\u00f6nnt.<\/p>\n Der Leiter der Abhinam Yogaschule<\/a>, Namito,<\/a> ist eine Seele von Mensch. Einer seiner Lehrer war der bekannte Yogameister\u00a0B.K.S. Iyengar, und auch bei\u00a0Pattabhi Jois lernte er ein Jahr. Im Zuge dieser Einflussgr\u00f6\u00dfen ist die Schule auf\u00a0Ashtanga Vinyasa Yoga\u00a0<\/strong>mit der richtigen Ausf\u00fchrung auf Basis von Iyengar Yoga\u00a0<\/strong>spezialisiert. Diese Kombination hat mich von Anfang an angesprochen und war auch ein wichtiger Grund, weshalb ich mich f\u00fcr die Schule entschieden habe. Was ich in dieser Zeit gelernt, erfahren, gef\u00fchlt und erlebt habe, \u00fcbersteigt jede Vorstellung. Deepika (Sakshi), Abhi, und Taru sind ganz liebevolle Ladies, die uns durch den Gro\u00dfteil der Unterrichtseinheiten f\u00fchrten. Die wunderbare Siddho hat mit uns ihr Wissen \u00fcber Anatomie geteilt. Kurz gesagt: Du kannst ihre Authentizit\u00e4t, Leidenschaft und Liebe in allem was sie tun und „sind“ wahrnehmen.<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n ~ Unsere Gruppe ~<\/strong><\/span><\/p>\n Im Gegensatz zu Rishikesh waren wir diesmal nur f\u00fcnf Leute im 300 hrs Kurs. Ganz ehrlich gesagt: Das war ein absolutes Privileg. Gleichzeitig haben vier andere Mitglieder ihr 200 hrs YTTC absolviert. Somit waren wir insgesamt neun vor Ort. Wenn ich die Fotos ansehe, kommen mir auch schon wieder Tr\u00e4nen hoch. Es war eine absolut liebensw\u00fcrdige Gruppe von Menschen aus unterschiedlichen L\u00e4ndern, die meisten aus Europa: Schweden, Gro\u00dfbritannien, Frankreich, Italien, Tschechien und eine Thail\u00e4nderin war mit dabei. Vielleicht wei\u00dft du schon, dass\u00a0Englisch<\/strong>\u00a0die Sprache meines Herzens ist. Genau deshalb war es f\u00fcr mich im wahrsten Sinne des Wortes ein Segen, mich voll und ganz dieser Sprache zu widmen. Die Lehrer konnten sich 100 % auf jeden einzelnen von uns konzentrieren. Die Verbindung und das Miteinander war sehr stark zu sp\u00fcren. Diese Tatsache hat es mir erleichtert, mich direkt zu \u00f6ffnen und all das Wissen, die Weisheit und Erfahrung wie ein Schwamm aufzusaugen. Stell‘ dir vor, du bist umgeben von lauter Gleichgesinnten, die nicht nur zum Lernen der Yoga\u00fcbungen, sondern f\u00fcr ihr spirituelles Wachstums an denselben Ort wie du gekommen sind. Ich sch\u00e4tze jeden einzelnen von ihnen und bin mehr als nur dankbar daf\u00fcr, dass sie diese lehrreiche Zeit mit mir in die Tiefen des Selbst durchlebt haben.<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n <\/p>\n ~ Unser Kursplan ~<\/strong><\/span><\/p>\n Jede Woche gab es einen aktuellen Plan, der aber im Prinzip immer \u00e4hnlich aussah. Um halb 7 morgens ging es los und nach der letzten Einheit (Meditation) gab es gegen 19 Uhr Abendessen. Samstag nachmittags war unsere „self study“-Zeit, in der wir Hausaufgaben bekamen, und Sonntag war unser freier Tag.<\/p>\n Fr\u00fch morgens ging es immer mit der Ashtanga-Praxis<\/strong>\u00a0(Primary series) los, danach gab es Fr\u00fchst\u00fcck und eine kurze Pause. Um 10.30 Uhr hatten wir eine Theorieeinheit, entweder Philosophie<\/strong> oder Anatomie.<\/strong> Im Anschluss gab es eine individuelle Stunde, entweder eine Yogastunde mit einem bestimmten Schwerpunkt (Vinyasa Flow, Yin, Restorative, etc.) oder es ging um spezielle Themen, wie Mudras oder Chakras. Wir lernten auch Massagetechniken f\u00fcr die Savasana-Endentspannung und durften f\u00fcr eine Schwimmmeditation an den Strand gehen (mit voller Aufmerksam schwimmen). Um 13 Uhr gab es Mittagessen und die n\u00e4chste Einheit ging um 15 Uhr los, in der Regel war das\u00a0\u201cArt of teaching“.\u00a0<\/strong>Dabei ging es um alle m\u00f6glichen Themen, die f\u00fcr Yogalehrer wichtig sind: Wie sieht die richtige Ausrichtung der Positionen aus? Wie adjustiere und korrigiere ich meine Sch\u00fcler? Au\u00dferdem haben wir uns an einigen Asanas aus der\u00a0Ashtanga Intermediate Series probiert, um unsere eigene Praxis weiter zu vertiefen. Danach hatten wir eine Stunde Zeit, uns in der Gruppe gegenseitig zu unterrichten. Vor der Meditationsstunde<\/strong> um 18 Uhr gab es eine kurze Teepause. Abendessen gab es meist zwischen 19 und 19.30 Uhr, was in der gemeinsamen Runde immer ein wundervoller Abschluss des Tages war.<\/p>\n <\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n ~\u001c Das Essen ~<\/strong><\/span><\/p>\n Du kannst dir bestimmt vorstellen, was f\u00fcr eine Vielfalt an tropischen Fr\u00fcchten in Goa zur Auswahl stand, neben den Kokosn\u00fcssen. In der Schule gab es drei Mahlzeiten <\/strong>(vegan)\u00a0t\u00e4glich. Samstag Abend und Sonntag bekamen wir die Gelegenheit ausw\u00e4rts zu essen, da wurden uns keine Mahlzeiten zur Verf\u00fcgung gestellt. Zum Fr\u00fchst\u00fcck gab es immer reichlich Fr\u00fcchte und ein Porridge, dazu konnte man sich Zimt und Kokos\u00f6l nehmen. Das Mittag- und Abendessen sah relativ \u00e4hnlich aus, war aber unglaublich lecker: Salate, gegartes Gem\u00fcse, Spinat, verschiedene Reisvariationen und ein Dhal bzw. eine Suppe\/Eintopf auf Basis von anderen H\u00fclsenfr\u00fcchten.<\/p>\n Ich habe das meiste Geld f\u00fcr Fr\u00fcchte<\/strong> ausgegeben – neben den Massagen ;-). An unseren freien Tagen habe ich unter Tags meist jede Menge frisches Obst gegessen und abends ein leckere (indische) Mahlzeit. Ein weiterer gro\u00dfer Pluspunkt f\u00fcr mich ist, dass die Schule auf eine rein pflanzliche Ern\u00e4hrung setzt. So einfach und einheitlich das Essen war, ich habe mich immer darauf gefreut und es t\u00e4glich genossen. Ich habe absolut nichts vermisst, weil ich eigentlich zuhause sehr \u00e4hnlich esse: yogisches (sattviges) Essen. \ud83d\ude42<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n ~ Meine pers\u00f6nlichen Erfahrungen ~<\/strong><\/span><\/p>\n Zu allererst m\u00f6chte ich unbedingt loswerden, dass ich in Goa genau die Art von Yogapraxis<\/strong> f\u00fcr mich (neu) entdeckt habe, mit der ich mich absolut verbunden f\u00fchle. Wie ich schon zu Beginn erw\u00e4hnt habe, ist das eine Kombination aus\u00a0Ashtanga Vinyasa und Iyengar Yoga. Gerade bei der anspruchsvollen Ashtanga-Yogapraxis ist es unheimlich wichtig, die Posen korrekt auszurichten und sich bei Bedarf mit dem notwendigem Zubeh\u00f6r zu helfen, um Verletzungen vorzubeugen. Es geht nicht einfach darum, in die Pose zu gehen – komme was wolle. Man sollte sich vielmehr an den M\u00f6glichkeiten sowie den Zustand des eigenen K\u00f6rpers orientieren und darauf aufbauen. Wenn du voll und ganz in deinem Element bist, kommst du dir selbst so viel n\u00e4her und lernst St\u00fcck f\u00fcr St\u00fcck aus der tiefen Weisheit, die sich in deinem Inneren verbirgt. Meine Dankbarkeit f\u00fcr die Zeit in Goa geht \u00fcber jegliche Worte hinaus. Ich bin zwar mit einem Zertifikat als Yogalehrer nach Hause geflogen, werde aber f\u00fcr immer ein Sch\u00fcler mit Neugier, Passion, und Hingabe bleiben.<\/p>\n \u201cYoga ist die perfekte Gelegenheit, um neugierig zu sein, wer du bist.“ In unseren Philosophiestunden<\/strong> – die ich \u00fcbrigens unglaublich gesch\u00e4tzt habe – sind wir auf Basis der Yoga-Sutras recht tief in das Thema Erleuchtung eingetaucht. Dabei haben wir die Kapitel drei und vier von Patanjali’s Yoga Sutras gelesen. F\u00fcr den rationalen Verstand sind diese Texte nicht wirklich greifbar. Aber wenn du deinen analytischen Kopf f\u00fcr einen Moment Pause gibst und offen f\u00fcr diese Inhalte bist, dann wirst du all das mit deinem Herzen aufsaugen k\u00f6nnen. Ich habe in Goa auch ein Buch von Osho, einem indischen Philosophen, gelesen (\u201cThe Independent Mind\u201d), das mir in einigen Passagen wieder einmal die Augen ge\u00f6ffnet hat. Im Alltag neige ich doch immer dazu, diese Weisheiten zu vergessen. Im Prinzip ist es immer der aktive Verstand, der uns von Liebe, Freude, Gesundheit und Gl\u00fcck zur\u00fcckh\u00e4lt. Wir alle kennen die ein oder andere Methode, um sich mehr Bewusstsein in den Alltag zu holen – aber schenkst du dir daf\u00fcr t\u00e4glich Zeit? Beobachtest du deine Gedanken? Liebst du, was du tust und tust das mit voller Aufmerksamkeit? K\u00fcmmerst du dich mit Liebe und Wohlwollen um deinen K\u00f6rper?<\/p>\n Das\u00a0sind die drei Stufen des Lebens:<\/i> In den Meditationsstunden<\/strong> sind wir ein paar Male zum Strand gegangen, sind in Stille und mit voller Aufmerksamkeit (jeder f\u00fcr sich) spaziert, haben gemeinsam Mantras gesungen und die Natur aufgesaugt. In diesem Umfeld konnte ich meine Gedanken mit Geduld und in Ruhe beobachten. So einfach es auch klingen mag, f\u00fcr mich war diese Zeit am Strand jedes Mal ein tiefgr\u00fcndig emotionales Erlebnis. Diese N\u00e4he und Verbindung zur Natur hat mein Herz dazu gebracht, sich zu \u00f6ffnen, und mein Kopf ist f\u00fcr ein paar Momente leise geworden. Nach dieser Erfahrung wurde mir mehr und mehr bewusst, wie laut meine Gedanken im Alltag doch sind. Egal, ob es um die t\u00e4gliche Fitness, Arbeit, Ern\u00e4hrung oder meinen Blog geht. Auch, wenn mir einige Gewohnheiten und Dinge in meinem Leben gut tun; ich muss gestehen, dass ich meistens meinem Verstand unterliege und alles tue, was er mir sagt. In Goa kamen mir drei S\u00e4tze immer und immer wieder in den Kopf:<\/p>\n Wenn du wissen m\u00f6chtest, was ich mit diesen Phrasen genau meine, dann freue dich auf die n\u00e4chsten Blog-Artikeln. \ud83d\ude42<\/p>\n Ich empfehle die Abhinam Yogaschule jedem, der dazu bereit ist, tiefer in seine Yogapraxis einzutauchen. Nicht nur im Hinblick auf die K\u00f6rper\u00fcbungen, sondern ganzheitlich. Auch, wenn du ein (selbst-)bewusster und guter Yogalehrer werden m\u00f6chtest, wirst du an diesem Ort alles notwendige daf\u00fcr erhalten. Nach deinem Teacher Training hast die optimalen Voraussetzungen, um deine Yogasch\u00fcler in ihrer Praxis zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n Mein unbeschreiblich gro\u00dfer Dank geht an das gesamte Abhinam Yoga-Team. Danke Namito, dass du einen Ort mit soviel Liebe geschaffen hast. M\u00f6get ihr gesegnet sein!<\/p>\n Om \u015b\u0101nti \u015b\u0101nti \u015b\u0101nti!<\/p>\n Namast\u00e9,<\/p>\n deine Isabel!<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00a0Hari Om und Namast\u00e9, ihr Lieben! Ein weiterer Meilenstein auf meiner spirituellen Reise geht zu Ende und f\u00fchrt mich zu einem Neubeginn. Eine Reise „des Selbst, durch das Selbst, zu dem Selbst“ – so beschreibt es die\u00a0Bhagavad Gita, ein alte indische Schrift des Hinduismus. 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\nEs geht darum, mit Hilfe der Pose die eigene Transformation zu erfahren.“
\n(B.K.S. Iyengar)<\/em><\/p>\n
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\n<\/em>(Jason Crandell)<\/em><\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/holisticyou.de\/wp-4afd5-content\/uploads\/3D161A9A-33A8-4C80-8D50-11FE69A7A99F-585x585.jpg\")
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\nDer K\u00f6rper, der abh\u00e4ngig ist und nicht unabh\u00e4ngig werden kann;\u00a0<\/i>
\nder Geist, der abh\u00e4ngig ist, aber unabh\u00e4ngig werden kann;<\/i>
\ndie Seele, die unabh\u00e4ngig ist und niemals abh\u00e4ngig werden kann.
\n(Osho)<\/em><\/p>\n\n
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